Health News- Malayalam- ആരോഗ്യ വാർത്തകൾ
Unable to display feed at this time.
- ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതം. ആഹാര രീതിയില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങള്‍ December 19, 2024തിരക്ക് പിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയില്‍ പലര്‍ക്കും ആരോഗ്യം നോക്കാന്‍ സമയം കിട്ടാറില്ല. ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുകയോ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം. ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ 5 വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് എല്ലായിപ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്. വിശക്കുമ്പോള്‍ മാത്രം ഫുഡ് കഴിക […]
- ജിമ്മിൽ വർക്കൗട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് കൊണ്ട് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നു? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ December 17, 2024യുവാക്കൾക്കിടയിൽ ഹൃദയാഘാതം മൂലം മരിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. ഹൃദ്രോഗം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ബാധിക്കാം. നമ്മുടെ ജീവിതശൈലികളും പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, രക്താതിമർദ്ദം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളുടെ വ്യാപനവും ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിന് പ […]
- കുട്ടികളിലെ കഫക്കെട്ടുകൊണ്ടു ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവരാണോ; പരീക്ഷിക്കാം തേൻ, നല്ലൊരു ഒറ്റമൂലി December 9, 2024കുട്ടികള്‍ക്ക് മരുന്ന് നല്‍കുകയെന്നത് ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. ചില മരുന്നുകളുടെ രുചി കുട്ടികള്‍ക്ക് ഒട്ടും പിടിക്കുകയുമില്ല. എന്നാല്‍ ഏത് കുട്ടികള്‍ക്കും ഇഷ്ടമുള്ള ഒന്നാണ് തേന്‍. തേന്‍ നല്‍കുന്നത് കൊണ്ട് കുട്ടികള്‍ക്ക് ഗുണമുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും. ഗുണം എന്താണെന്നല്ലേ? ചെറിയ കുട്ടികളെ ഏറ്റവുമധികം ശല്യം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് കഫക്കെട്ട്. ജലദോഷവും കഫക്കെട്ടും അ […]
- സേവിംഗ്സ് അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വലിയ തുക പിൻവലിക്കാം?; തടസ്സമില്ലാത്ത ഇടപാടുകൾക്കായി പിന്തുടരാം ഈ നുറുങ്ങു വിദ്യകൾ December 9, 2024എടിഎം പിൻവലിക്കലുകൾക്കും യുപിഐ കൈമാറ്റങ്ങൾക്കും ഇടപാടുകൾക്ക് പരിധിയുണ്ട്. വലിയ തുകകൾ എങ്ങനെ പിൻവലിക്കാം വലിയ പണ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഈ രീതികൾ അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം. വലിയ തുകകൾ എങ്ങനെ പിൻവലിക്കാം, ലഭ്യമായ രീതികൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട പരിഗണനകൾ എന്നിവ താഴെ വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് പരിശോധിക്കുക ഒരു വലിയ തുക പിൻവലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ടിൽ മതി […]
- സ്വതന്ത്രരായി കുട്ടികളെ വളർത്തുക: ആത്മവിശ്വാസവുമുള്ളവരായി കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിനുള്ള 5 നുറുങ്ങു വിദ്യകൾ December 9, 2024എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നല്ല രീതിയിൽ വളർത്തുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, മാതാപിതാക്കളുടെ തെറ്റായ വളർത്തൽ കാരണം, കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ വളരുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നതായി വരും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശീലങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ഭാവിയും നശിപ്പിക്കും. കുട്ടികളെ ഉത്തരവാദിത്തം പഠിപ്പിക്കുക കുട്ടിക്കാലം മുതലേ ആത്മവിശ്വാസത്തിനായുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മാതാപിതാക്കൾ […]
- സ്വതന്ത്രരായി കുട്ടികളെ വളർത്തുക: ആത്മവിശ്വാസവുമുള്ളവരായി കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിനുള്ള 5 നുറുങ്ങു വിദ്യകൾ December 9, 2024എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നല്ല രീതിയിൽ വളർത്തുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, മാതാപിതാക്കളുടെ തെറ്റായ വളർത്തൽ കാരണം, കുട്ടികൾ ചിലപ്പോൾ വളരുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നതായി വരും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ശീലങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ഭാവിയും നശിപ്പിക്കും. കുട്ടികളെ ഉത്തരവാദിത്തം പഠിപ്പിക്കുക കുട്ടിക്കാലം മുതലേ ആത്മവിശ്വാസത്തിനായുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മാതാപിതാക്കൾ […]
- സ്ത്രീകളിലെ അപസ്മാരം; ജനനം മുതല്‍ വാര്‍ദ്ധക്യം വരെ വേണം കരുതല്‍ November 18, 2024ലോകമെമ്പാടും ലക്ഷക്കണക്കിനാളുകള്‍ നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് അപസ്മാരം. എന്നാല്‍ സ്ത്രീകളില്‍ കണ്ടുവരുന്ന അപസ്മാരത്തിന് അല്പം സങ്കീര്‍ണതകള്‍ കൂടുതലാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് അതിനുകാരണം. ജനനം, കൗമാരം, ആര്‍ത്തവം, പ്രസവം, ആര്‍ത്തവവിരാമം, വാര്‍ദ്ധക്യം ഇങ്ങനെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും സവിശേഷ പരിചരണം വേണ്ടിവര […]
- മഴക്കാലമാണ്.... ഭക്ഷണത്തിൽ ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക May 25, 2024മഴക്കാലം ശക്തിപ്രാപിച്ച് വരികയാണ്. കടുത്ത ചൂടില്‍നിന്നുള്ള രക്ഷപ്പെടലാണെങ്കിലും മഴക്കാലത്ത് പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തേണ്ട സമയമാണിത്. കലാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം ബാക്ടീരിയകളുടെയും വൈറസുകളുടെയും വളര്‍ച്ച വേഗത്തിലാക്കും. ഇത് രോഗങ്ങള്‍ വേഗത്തില്‍ പിടിപെടാന […]
- സ്തനാര്‍ബുദ ചികിത്സയില്‍ പുതിയ കണ്ടെത്തലുമായി ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍; പുതിയ കണ്ടുപിടിത്തം വഴിത്തിരിവാകും May 21, 2024സ്തനാര്‍ബുദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗവേഷണത്തില്‍ പുതിയ കണ്ടെത്തലുമായി ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍. ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും ശരീരത്തിന് പുറത്ത് സ്തനത്തിലെ കലകള്‍ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന കണ്ടെത്തലിലാണ് ശാസ്ത്രലോകം എത്തിച്ചേര്‍ന്നിരിക്കുന്നത്. പ്രത്യകം തയ്യാറാക്കുന്ന ജെല്‍ സൊലൂഷ്യനില്‍ കലകള്‍ സൂക്ഷിച്ച് വെക്കാമെന്നും രോഗികള്‍ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മരുന്ന് ഏതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാന്‍ ഇത് ഗവേഷകരെ സഹാ […]
- നിശബ്ദ കൊലയാളി രക്തസമ്മര്‍ദമോ? ശ്രദ്ധിക്കാം ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ May 20, 2024രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടാത്തതുകൊണ്ടുതന്നെ നിശബ്ദ കൊലയാളിയെന്നാണ് രക്താതിമര്‍ദം അഥവാ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം അറിയപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ അവതാളത്തിലാക്കാന്‍ ഈ നിശബ്ദ കൊലയാളിക്കു സാധിക്കും. മാത്രമല്ല ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്ക തകരാറ് എന്നിവയിലേക്കു നയിക്കാനും സാധിക്കും. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദത്തിന്‌റേതായി സംശയിക്കേണ്ട ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊ […]
- എന്നും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മനസ്സിൽ ആശങ്കയും സമ്മർദ്ദവുമോ? അറിയാം മോണിങ് ആങ്‌സൈറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരവും January 30, 2024രാവിലെ ഉറക്കം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മുതൽ ആശങ്കയും സമ്മർദ്ദവും തോന്നുന്നതിനെയാണ് മോണിങ് ആങ്‌സൈറ്റി എന്ന് പറയുന്നത്. ചില പാരിസ്ഥിതിക കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും പാരമ്പര്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാവാം. സമ്മർദ്ദം വധിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ ഉയരുക, പഞ്ചസാര-കഫീൻ എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗവും രാവിലെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാണ്‌. കൂടാതെ മുൻപ് അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ട്രോമയെ അത […]
- ജങ്ക്ഫുഡ്, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം: കുട്ടികളിലുമുണ്ടാകാം ഫാറ്റിലിവർ, ഈ കാര്യങ്ങള്‍ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കാം April 23, 2023മുതിർന്നവരിൽ എന്ന പോലെ തന്നെ അക്യൂട്ട് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ക്രോണിക് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, ഫാറ്റി ലിവർ സിറോസിസ് (കരൾ ചുരുക്കം), എന്നിവയെല്ലാം കുട്ടികളിലും കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ കുട്ടികളിൽ മാത്രം കാണുന്ന ചില കരൾരോഗങ്ങളുമുണ്ട്. ശൈശവത്തിൽ കാണുന്ന കരൾവീക്കം, പിത്തക്കുഴലിലെ അടവോ വികാസക്കുറവോ കാരണമുണ്ടാകുന്ന മഞ്ഞപ്പിത്തം, കരളിൽ നീർ കുമിളകൾ കാരണമുണ്ടാകുന്ന ചില രോഗങ്ങ […]
- സ്ത്രീപുരുഷന്മാരിലെ വന്ധ്യതയെ മറികടക്കാന്‍ ഈ ഭക്ഷണം: പ്രത്യുത്പാദനക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനം March 19, 2023ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 48 ദശലക്ഷം ദമ്പതികളെയും 186 ദശലക്ഷം വ്യക്തികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആഗോള ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് വന്ധ്യത. ലോകത്തെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളില്‍ ഒന്നായി കരുതപ്പെടുന്ന മെഡിറ്ററേനിയന്‍ ഡയറ്റ് ഗര്‍ഭം ധരിക്കാനും കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്‍കാനുമുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നത് ശുഭപ്രതീക്ഷ നല്‍കുന്നതാണ്.പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങളും ധാരാളമായ […]
- നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിയെ അപകടത്തിലാക്കിയേക്കാവുന്ന 8 ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ് March 17, 2023വൃക്ക ശരീരത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. അതിൽ അപാകതയുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് അവയവങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും തലവേദനയ്ക്കും വയറുവേദനയ്ക്കും ഉള്ള മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കാതെ മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയെ തകരാറിലാക്കുന്നു. വൃക്കയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ ഇവയാ […]
- കടുത്ത വേനൽ ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാം; സ്ത്രീകൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം ഈ വസ്ത്രങ്ങള്‍ March 13, 2023വേനൽക്കാലത്ത് സ്ത്രീകൾ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചില്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചര്‍മ്മത്തിനോട് ചേര്‍ന്നു കിടക്കുന്നതും ഇറുകിയതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒരിക്കലും ധരിക്കരുത്. അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളാണ് വേനല്‍ക്കാലത്ത് ഏറ്റവും നല്ലത്. കോട്ടണ്‍, ഖാദി, ലിനന്‍ തുടങ്ങിയ വസ്ത്രങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം. സാരി വേനല്‍ക്കാലത്തിന് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രമാണന്ന് നിങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും കരുതിയി […]
- ഒട്ടിയ കവിളാണോ...വിഷമിക്കേണ്ട; ഇങ്ങനെ ചെയ്യൂ... July 29, 2024ഒട്ടിയ മുഖം സൗന്ദര്യം കളയുന്ന ഒന്നാണ്. തുടുത്ത മുഖം തന്നെയാണ് സൗന്ദര്യലക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നത്. മുഖം തുടുത്തിരിയ്ക്കാന്‍ ചില ഫേഷ്യല്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ നമുക്ക് തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.. ഇരു കവിളുകളിലും കൈകള്‍ കൊണ്ട് അടിക്കുക. ഇത് മുഖത്ത് രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് മുഖത്തിന് തുടിപ്പ് വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കവിളുകള്‍ ഇരുവശത്തേയ്ക് […]
- ലിപ്‌സ്റ്റിക്കിനോട് നോ പറയൂ.... ചുണ്ട് ചുവക്കാന്‍ വഴിയുണ്ട്... July 29, 2024ചുണ്ട് ചുവക്കാന്‍ കടകളില്‍നിന്ന് ലിപ്സ്റ്റിക് പോലെയുള്ള കെമിക്കലുകള്‍ വാങ്ങിക്കൂട്ടുന്നവരാണ് നമ്മള്‍. എന്നാല്‍, ചുണ്ട് ചുവക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ത്തന്നെ ഒരു കൂട്ട് തയാറാക്കിയാലോ. ചുണ്ടിന് നിറം കൂട്ടാന്‍ ഏറ്റവും നല്ലത് ബീറ്റ്‌റൂട്ടാണ്. ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ചുണ്ടുകള്‍ ചുവക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ചുണ്ടുകളുടെ പിഗ്മെന്റേഷനും ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഒരു മീഡിയം സൈസ് ബീട്ടുറൂട് […]
- ചര്‍മത്തിന്റെ തിളക്കം നിലനിര്‍ത്തി സുന്ദരിയാകാം; ഇങ്ങനെ ചെയ്യൂ... July 2, 2024തിളക്കമുള്ള ചര്‍മത്തിനായി പഞ്ചസാര ഉപേയോഗത്തിന്റെ അളവ് പരമാവധി കുറയ്ക്കണം. ഇത് രക്തത്തിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ഇന്‍സുലിന്‍ അളവ് ഉയര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ മുഖക്കുരു, നേര്‍ത്ത വരകള്‍, തിണര്‍പ്പ് എന്നിവയുടെ സാധ്യതകള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കും. എന്നാല്‍, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ-3 സ്രോതസുകള്‍ എന്നിവ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാം. […]
- കലാഭവൻ ലണ്ടൻ ഒരുക്കുന്ന "ദി ഗ്രേറ്റ് ഇന്ത്യൻ ടാലെന്റ്റ് ഷോ" യും "ഇന്ത്യൻ സൗന്ദര്യ മത്സരവും" ഒരുക്കങ്ങൾ ലണ്ടനിൽ പൂർത്തിയാകുന്നു. June 15, 2024കലാഭവൻ ലണ്ടൻ ജൂലൈ 13 ന് ലണ്ടനിൽ സംഘടിപ്പിക്കുന്ന "ദി ഗ്രേറ്റ് ഇന്ത്യൻ ടാലെന്റ്റ് ഷോ" യോട് അനുബന്ധിച്ചു നടക്കുന്ന "ഇന്ത്യൻ ബ്യൂട്ടി പേജന്റ്" നുള്ള ഒരുക്കങ്ങൾ പൂർത്തിയാകുന്നു. മിസ്റ്റർ, മിസ്സ്‌, മിസ്സിസ് എന്ന മൂന്നു കാറ്റഗറികളിലാണ് മത്സരങ്ങൾ അരങ്ങേറുന്നത്. ബാഹ്യ സൗന്ദര്യത്തിനും വസ്ത്രധാരണത്തിനുമനപ്പുറം മത്സരാർഥികളിൽ വ്യക്തിത്വ വികസനവും ആത്മ […]
- പൊള്ളുന്ന വെയിലില്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക May 9, 2024ഈ പൊള്ളുന്ന വെയിലില്‍ സണ്‍സ്‌ക്രീനില്ലാതെ പുറത്തിറങ്ങാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ നല്ല ക്വാളിറ്റിയുള്ള സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ തെരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍ സിങ്ക് ഓക്‌സൈഡ്, ടൈറ്റാനിയം ഡയോക്‌സൈഡ് തുടങ്ങിയ മിനറല്‍ ആക്റ്റീവ് ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ സണ്‍സ്‌ക്രീനുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതവും കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദവും. കൂടാതെ പരിസ് […]